冬去春来，气候由寒转暖，在这春意盎然的季节里，老年人如何搞好自我保健呢？从中医养生和一些长寿老人的经验来看，要注意从以下方面：

   一、衣着要适宜  春季主风、风气盛，中医认为：“人禀五常，因风气而生长，风气虽能生万物，亦能害万物。”春季的气候由寒转温暖，在春初还可以出现忽暖忽寒，或温暖的气候中突然出现“倒春寒”，对于这变化着的气候，没有强壮的身体或衣着的经常增减，是很难适应的。老年人由于气血的渐衰，自身适应自然界气候变化的调节能力就差了，在很大程度上要靠衣着的适宜来帮助适应自然气候。所以在初春，老年人的衣着要保暖，气候转暖也只能渐减，以轻、软、稍宽大的对襟衣服为宜。

   二、起居要有常  中医强调人体要养生长寿，就必须要“法则天地，象似日月”，要使自己的生活象自然界的某些规律一样有一定的规律，这也是老年人保健的重要一环。要根据四时季节气候的变化而调整自己的起居，如《内经》强调：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”所以老年人在春季要早睡早起，按时休息，同时注意充实精神生活，把生活安排得丰富多彩一些，做到劳逸结合而有规律。

  三、情志要畅达  中医认为情志为肝所主，肝又属木，其气旺于春季，又加之肝性喜条达疏泄，在春季又易于升发。所以性情较急躁的老人在春季里更应加强意志锻炼和自我克制，做到心胸开阔，遇事心平气和，以保持情志的畅达而利于保健。

   四、运动要适量  春季是锻炼身体的良好季节，许多老年人喜欢在春季里做广播操、打太极拳或长跑等运动，通过运动可以使全身气血流畅增强机体的抗病能力和减缓衰老，这是春季保健的重要内容。但无论是哪种运动形式，都必须活动量要适宜，以运动后感觉周身轻松舒畅无疲劳感为宜，切忌过量运动。一些有病或体弱的老人，应在医生的指导下，做活动量小的气功或医疗体操以锻炼。